Vitamine für Frauen

Warum sind Vitamine für Frauen wichtig?

Unser Vitaminhaushalt ist zu großen Teilen für unser Wohlbefinden zuständig. Wie wichtig Vitamine sind, haben die meisten von uns wohl schon als Kind gelernt: „Iss dein Gemüse auf“, „Erst Obst, dann gibt es Schokolade“. Ein gesunder Vitaminhaushalt ist elementar für unseren Körper. Mittlerweile hat sich das Bewusstsein dafür verstärkt. Fitnesstrends und Influencer: innen haben Aufklärungsarbeit geleistet. Besonders Frauen haben durch ihren Hormonhaushalt einen anderen Vitaminbedarf als Männer. In der Schwangerschaft ist der Bedarf an Vitaminen zusätzlich erhöht.

Supplementierung ab 30

Die magisch 30 hört man auch bei der Supplementierung von Vitaminen häufiger. Das eigentliche Alter spielt dabei aber eigentlich keine große Rolle. Es geht viel mehr um die Lebenssituationen, die in diesem Alter gehäuft vorkommen. In diesem Alter bekommen viele Frauen Kinder oder sie starten nach einer Auszeit wieder ins Berufsleben. Aber auch ohne Kinder kann es zu viel Stress kommen. Und bei einem hohen Stressspiegel erhöht sich der Vitaminbedarf. Der Körper schüttet vermehrt das Stresshormon Kortisol aus. Das Kortisol verlangsamt unseren Stoffwechsel. Es kommt zu Gewichtszunahmen, Müdigkeit, Schlafstörungen, Zyklusstörungen und zu weiteren Beschwerden.

Sollten Sie unter diesen Beschwerden leiden, sollten Sie zunächst einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen. Eine Supplementierung von Vitaminen sollte immer mit ärztlicher Aufsicht geschehen.

Die wichtigsten Vitamine für den weiblichen Körper

Die rechtzeitige Supplementierung von Vitaminen, bei einer Unterversorgung, ist elementar für unser Wohlbefinden. Die Zufuhr folgender Vitamine ist für den weiblichen Körper besonders sinnvoll:

• Vitamin C

  
  

  Mit Vitamin-C können Sie Ihr Kortisol-Level wieder senken. Des Weiteren stärkt es das Immunsystem. Es kommt beispielsweise in Paprika, Äpfeln, Brokkoli und Spinat vor. Falls eine Aufnahme über die Nahrung nicht ausreicht, können Sie es supplementieren – beispielsweise mit Vitamin-Tabletten.




• Vitamin D

  
  

  Das Sonnenvitamin. Besonders in den Wintermonaten bekommen wir davon zu wenig. Aus diesem Grund ist eine Vitamin-D-Supplementierung besonders im Winter sinnvoll. Bitte nur in ärztlicher Abstimmung supplementieren. Es besteht die Gefahr einer Übersupplementierung.




• Magnesium, B-Vitamine & Zink

  
  

  Diese Vitamine stärken Ihr Nervensystem.

  
  

• Folsäure (B9 Vitamin)

  
  

  Folsäure ist besonders bei der Nachwuchsplanung sinnvoll. Sprechen Sie hierzu mit Ihren Arzt oder Ihrer Ärztin




• Vitamin A, E und Q10

  
  

  Alterserscheinungen Ihrer Haut können Sie mit Vitamin A (Retinol), Vitamin E sowie Coenzym Q10 bekämpfen. Hierzu eigenen sich besonders gut Anti-Aging-Cremes.

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