Vitamine für Sportler

Warum sind Vitamine für Sportler: innen wichtig?

Wenn wir uns sportlich betätigen, verbrauchen wir jede Menge Energie. Je anstrengender der Sport ist, desto mehr Energie wird benötigt. Aus diesem Grund muss auf eine ausreichende Nährstoff- und Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Des Weiteren ist eine ausreichende Versorgung mit Mineralstoffen und Vitaminen wichtig. Aus diesem Grund sollten alle Sportler: innen auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Dabei spielt es keine Rolle, ob man Freizeit-, Leistungs- oder Profisportler ist - für jeden ist eine ausgewogene Ernährung wichtig.

Zur Ergänzung und Vorbeugung ist eine Supplementierung von Vitaminen und Mineralstoffen häufig sinnvoll. Bevor Sie mit der Supplementierung beginnen, sollten Sie jedoch Ihren Arzt oder Ihre Ärztin um Rat bitten.

Erhöhter Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen

Warum ist der Bedarf an Vitaminen überhaupt erhöht? Wenn wir Sport treiben, schwitzen wir vermehrt. Beim Schwitzen verlieren wir aber nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Neben einem Mangel an Mineralstoffen kann bei Sportler: innen auch ein Mangel an Vitaminen entstehen. Eine Vielzahl von Vitaminen spielen eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel unseres Körpers. Des Weiteren werden beim Sport die Muskeln stark beansprucht. Damit die Muskeln wachsen und heilen können, benötigt unserer Körper Mineralien und Vitamine in ausreichender Menge.

Die wichtigsten Vitamine und Mineralien für Sportler: innen

Je nach Sportart, Häufigkeit und Intensität, ist der Verbrauch an Mineralien und Vitaminen unterschiedlich stark ausgeprägt. Sie sollten sich vor einer Supplementierung immer von einem Arzt oder einer Ärztin beraten lassen. Wir haben für Sie die wichtigsten Mineralstoffe und Vitamine für Sportler: innen herausgesucht:

• Magnesium

  Magnesium aktiviert unterschiedliche Enzyme unseres Energiestoffwechsels und es unterstützt unsere Knochen- und Muskelfunktion. Im Sport ist Magnesium daher sehr wichtig.




• Eisen

  Eisen ist der zentrale Bestandteil des Hämoglobins und somit verantwortlich für den Sauerstofftransport im Körper.




• Vitamin B1

  Vitamin B1 ist am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt und somit wichtig für Sportler: innen, da beim Sport viel Energie bereitgestellt werden muss.




• Vitamin B6

  Das Vitamin B-6 ist für den Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel von hoher Bedeutung. Aus diesem Grund ist Vitamin B6 besonders bei Kraftsportler: innen wichtig. Es trägt zum Aufbau der Muskulatur bei.




• Vitamin D

  Das Sonnenvitamin unterstützt die Muskelfunktion und Knochengesundheit.

  
  

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